Mnohým sa korčuľovanie spája s detstvom, kedy sme len tak vybehli na chodník a naháňali sa s kamarátmi alebo zobrali hokejky a hrali hokej.
Dnes vyberáme korčule vtedy, keď si chceme ísť aktívne a vedome zašportovať. Korčuľovanie je totiž perfektné kardio cvičenie. Okrem toho má aj ďalšie výhody:
Lepšie ako beh
Rekreačné inline korčuľovanie je aeróbny šport. To znamená, že telo je pri cvičení zaťažované dlhší čas, ale v stabilnom tempe. Výhodou korčuľovania je jeho kĺzavý diagonálny pohyb, ktorý šetrí našu kostru viac ako napríklad taký beh. Najväčší rozdiel je v tom, že pri behu dochádza k opakovaným dopadom a otrasom, ktoré môžu mať negatívny vplyv na opotrebovanie kolenného a členkového kĺbu. Pri korčuľovaní absorbujú nárazy a došľapy vo veľkej miere samotné kolieska. Korčuľovaním sa posilňuje najmä sedací sval, štvorhlavý sval stehna, svaly predkolenia, priťahovače stehna, chrbtové svaly a priamy brušný sval. No na udržanie rovnováhy sa zapájajú aj rôzne menšie svaly. Zapájame nielen dolné končatiny a stred tela, ale aj ruky.
Podpora srdca
Vzhľadom k tomu, že korčuľovanie sa radí medzi jedni z najlepších kardio aktivít, má neodmysliteľne pozitívny vplyv na naše srdce. Počas tejto činnosti totiž srdce pracuje intenzívnejšie a pumpuje tak do tela viac krvi, vďaka čomu ho udržiava v lepšej kondícii. Počas strednej intenzity korčuľovania sa tep človeka zvyčajne zvýši na hodnotu 140 - 160 tepov za minútu. Ak ste však energickejší, môže sa vaša tepová frekvencia vyšplhať až na 180 úderov za minútu.
Zlepšenie stability a rovnováhy
Ľudí čoraz viac trápia problémy s chrbticou, kĺbmi, svalmi a šľachami. Dôvodom môže byť čiastočne aj nesprávne sedenie a chôdza, prípadne beh. Korčuľovanie však núti človeka stáť vzpriamene a spevnene a môže dopomôcť k správnemu pohybu aj pri iných činnostiach.
Posilnenie
Ďalším skvelým benefitom korčuľovania je, že pomáha budovať silu. To platí najmä pre spodnú časť tela. Silné telo nielenže buduje lepší imunitný systém, bojuje lepšie s chorobami, ale tiež znižuje riziko vzniku osteoporózy a zlomenín v neskoršom veku.
Produkcia endorfínov
Korčuľovanie má blahodarný vplyv nielen na zdravie fyzické, ale aj to psychické. Rovnako ako akákoľvek iná pohybová aktivita, aj korčuľovanie podporuje produkciu endorfínov – hormónov šťastia. Korčuľovanie dokonale prečistí myseľ, odstráni stres a napätie a zmierni depresiu.
