Intenzívne boxovanie je oveľa účinnejšie ako beh alebo HIIT tréning. Môžeme pokojne povedať, že neexistuje šport, ktorý by bol proti stresu tak účinný ako boxing.
Box nie je len o bojovaní v ringu
Pod pojmom box si nepredstavujte len bojovanie v ringu, ktoré poznáte z televíznych show. Kardio boxing a iné formy kondičného boxovania sú druhom tréningu pomáhajúcim spaľovať kalórie i formovať postavu. Ponuku lekcií kardio boxu nájdete vo väčšine športových centier. Výhody boxovanie v centre sú zrejmé. Naučíte sa správnu techniku, budete v spoločnosti rovnako naladených ľudí a nebudete potrebovať žiadnu výbavu, pretože všetko vám požičajú priamo v centre. Vy si len natiahnete boxerské rukavice a ponoríte sa do cvičenia plného úderov a kopov. Počas niektorých tréningov budete cvičiť spolu s partnerom a iné sú zamerané na cvičenie s pomocou boxovacieho vreca. Atraktivita tréningov spočíva v cenovej dostupnosti, variabilite cvikov, v možnosti formovania celého tela a spaľovania veľkého množstva kalórií.
Hlavné výhody trénovania boxu
- Trénovať box môže každý bez rozdielu veku či pohlavia.
- Vďaka boxovaniu si osvojíte základy obrany i útoku.
- Boxovanie zdvíha sebavedomie.
- Zlepšíte si koordináciu tela.
- Zvýšite si kondíciu a schudnete.
- Pri boxovaní sa naučíte ovládať telo i myseľ.
- Box, ako aj iné druhy športu, posilňuje imunitný systém, srdce a celý cievny systém.
- Počas tréningu boxu odbúrate stres a vyčistíte si hlavu.
Čo potrebujete pre domáci tréning boxu
Ak sa vám boxovanie v centre zapáči, môžete sa mu venovať aj doma. Pre boxing nepotrebujete veľa priestoru. Kúpte si boxovacie vrece, ktoré sa dá zavesiť alebo si zaobstarajte boxovací trenažér. V menších bytoch môžete dať prednosť boxovacej hruške. Okrem vreca budete potrebovať už spomínané rukavice. Rukavice sa delia do kategórií podľa hmotnosti, ktorá určuje ich spôsob použitia (začiatočníci, ženy, profesionálni boxeri). Niektoré rukavice sa označujú podobne ako oblečenie (L, M). Ide o lacnejšie modely, ale pre domáce použitie vám budú stačiť. Ak si neviete rukavice alebo vrece vybrať, kliknite na stránky e-shopu inSPORTline, kde nájdete všetky športové potreby a tiež poradenstvo k ich kúpe.
