No pre toho, čo nikdy nešportoval, respektíve sa tomu venoval len minimálne, je práve začiatok asi najťažším krokom.
Ako teda na to?
Najdôležitejšie zo všetkého je si dať reálne dosiahnuteľné ciele. Nepreceňujte sa a nečakajte, že o mesiac odbehnete maratón. Spočiatku je dôležité ísť krok po kroku a dávať si menši méty. Najlepšie, ak začnete už dnes. Žiadne od zajtra, od januára, o mesiac... Dnes je ten správny deň. Nevyhovárajte sa, že nemáte čas, že je zlé počasie, nemáte vhodné oblečenie. Jednoducho začnite práve teraz. Najprv stačí stačí desať minúť, jednoduchý streching alebo krátka prechádzka a postupne čas aj trvanie predlžujte a zvyšujte tempo. Postupné zdolávanie mét robí radosť a motivuje do ďalších výziev.
Vytvorte si návyk na pravidelný pohyb.
Urobte z toho rutinu. Stanovte si dni a časy, kedy sa venujete len sami sebe a aktívnemu pohybu. Zapisujte si to alebo si to merajte pomocou fitness hodiniek.
Vyhnite sa stereotypu
Aby vás pohyb neustále bavil a napĺňal, je potrebné ho občas aj obmieňať. Nemusíte robiť denne to isté. Jeden deň môžete ísť plávať, druhý deň behať, tretí možno stačí relaxačná jóga. Môžete meniť aj intenzitu. Všetko závisí od celkového pocitu a stavu nášho tela. Každý to poznáme. Niekedy sa nám chce a inokedy sa nám nechce ani vyjsť z postele. Dôležité je sa prekonať a v takéto dni urobiť aspoň pár krokov.
Motivujte sa
K druhom motivácie patrí napríklad odmena za každý dosiahnutý cieľ. Odmenou môže byť čokoľvek. Deň voľna, ničnerobenie. Alebo napríklad, že si niečo pekné na seba kúpite. Pre niekoho môže byť odmenou sladký dezert. Výber je na vás. Motivovať sa však môžete aj navzájom, pokiaľ šport nevykonávate sám, ale v doprovode s niekým blízkym. Niekto uprednostňuje športovať sám, inému napomáha spoločnosť. Kolektívne športy sú predsa vždy o niečo zábavnejšie.
K zdravému životnému štýlu samozrejme patrí aj zdravá strava, pravidelný pitný režim a dostatok spánku. Šport sám o sebe totiž nie je až taký prospešný, pokiaľ ho nerobíme v spojitosti s týmito vecami a tiež, pokiaľ z neho nemáme aspoň minimálnu radosť.
Jednou z pozitívnych vecí pandémie bol aj fakt, že ľudia sa začali viac hýbať a venovať zdravšiemu spôsobu života. Aj keď posilňovne, športoviská a plavárne boli zavreté, o to viac sme trávili čas vonku na čerstvom vzduchu. Pevne veríme, že tento trend nám zostane aj naďalej a keď sa všetko dá opäť do normálu, nesadneme si späť na gauč a nezapneme televízor.
