My si teraz spoločne odkryjeme 10 zaujímavých a vedecky podložených faktov o chôdzi.
10 000 krokov pre zdravie
Podľa lekárov je nutné, aby ste denne spravili minimálne 5000 krokov. Ak nedosiahnete tento míľnik, znamená to, že ste sa v daný deň málo hýbali. Pre redukciu váhy a viditeľné účinky chôdze na zdravie je limit krokov dvakrát vyšší t.j. 10 000 krokov. Chôdzi sa môžete venovať svojim tempom, vybrať sa na prechádzku do mesta alebo na túru do lesa. Vždy však noste vhodnú obuv, ktorou je turistická obuv. Ak si obujete turistické topánky, ktoré vás budú tlačiť, rýchlo stratíte chuť na prechádzky. Skvelou správou je, že dizajnéri si dávajú na vzhľade obuvi na túry záležať, takže pánska i dámska turistická obuv sa hodí aj na bežné nosenie.
Čo ste o chôdzi možno nevedeli
- S pribúdajúcim vekom robíme menej krokov. Do puberty sa nám darí prejsť v priemere 15 tisíc krokov a v dospelosti je to v priemere necelých 6 tisíc krokov.
- Muži chodia viac ako ženy, ale tento rozdiel nie je priepastný. Ide približne o 500 krokov navyše, ktoré spravia páni.
- Chôdza je pohyb, ktorý odporúčajú lekári úplne každému. Je vhodný pre tehotné, seniorov i ľudí s ochoreniami kĺbov. Takže žiadne výhovorky a okamžite začnite viac chodiť.
- Rýchla chôdza je veľmi účinná pre redukciu váhy a dokonca aj pre formovanie tela. Pri chôdzi sa totiž zapája do pohybu 200 svalov a spaľujete cca. 200 kalórií za 30 minút.
- Chcete vyzerať mladšie? Venujte sa chôdzi na čerstvom vzduchu. Vplyvom prekysličenia pokožky budete vyzerať i sa cítiť sviežejšie.
- Chôdza pomáha v boji s rôznymi ochoreniami, ide napríklad o kardiovaskulárne ochorenia, problémy s tlakom, cukrovku, osteoporózu či duševné ochorenia.
- Keby ste chceli prejsť bez prestávky celú zemeguľu, potrebovali by ste na zrealizovanie cesty okolo svete po svojich 347 dní pri rýchlosti 4,8 km/h.
- Môžeme byť radi, že nie sme vtáci, ktorí pri každom kroku potrebujú udržať rovnováhu, a preto neustále pokyvujú hlavou.
- Somnambulizmom t.j. námesačnosťou trpí v rôzne závažnej miere až 18 % ľudí na svete. Námesační ľudia dokážu okrem chodenia počas spánku jesť, obliecť sa a rozprávať sa s inými ľuďmi bez prebudenia.
- Bojíte sa šoférovať automobil alebo v aute jazdiť? Možno váš strach zmierni fakt, že riziko úrazu je pri chôdzi až o 36-krát vyššie ako pri jazde automobilom.
